7 regole per dimagrire

È arrivata la bella stagione: luce, temperature miti, voglia di stare all’aria aperta e… prova costume! Per molti questo periodo dell’anno significa disagio per il proprio sovrappeso e rinnovato desiderio di mettersi in forma.

La formula magica per dimagrire rapidamente non esiste, ma ci sono delle strategie efficaci da mettere subito in atto per perdere peso in modo duraturo e relativamente veloce. Ecco le sette regole che tutti  devono rispettare per raggiungere il peso forma.

 

1. Voler dimagrire

Sembra una sciocchezza, ma è il primo piccolo passo di un grande viaggio: se non si è davvero motivati a perdere peso, ogni rinuncia o, semplicemente, nuova abitudine che il percorso di dimagrimento prevederà sarà vissuta come una fatica insormontabile, e sarà difficile restare saldi nel proprio proposito. Un aiuto può arrivare dagli integratori, che infondono fiducia ottimizzando i risultati, ma la convinzione è imprescindibile.

 

2. Mangiare correttamente

Non sempre il sovrappeso è dovuto a un’alimentazione eccessiva; spesso, anzi, è la conseguenza di un’alimentazione scorretta, magari ricca di grassi e zuccheri o di qualche alimento “innocuo” per i più, ma mal tollerato da alcuni.

A meno che non si debba perdere solo i pochi chili accumulati con la ricca cucina invernale, è sempre opportuno consultare uno specialista, che formulerà una dieta bilanciata in funzione delle esigenze e delle caratteristiche specifiche dell’individuo; la “dieta corretta” è diversa per ciascuno di noi. A questo proposito vi invitiamo a leggere questo articolo sulla possibilità di dimagrire evitando di mangiare i carboidrati la sera.

 

3. Bere acqua

Gli esperti raccomandano di consumare un litro e mezzo di acqua naturale al giorno, per mantenere il fisico correttamente idratato. Contrariamente a quanto si pensa, assumere un’adeguata quantità di acqua è essenziale per dimagrire non tanto per ridurre lo stimolo della fame (gradito effetto collaterale che comunque si verifica), quanto piuttosto per permettere al corpo di svolgere in modo ottimale le funzioni metaboliche.

 

4. Ridurre il consumo di sale

Il sale provoca ritenzione idrica, causa di aumento di peso e di taglia, per questo occorre ridurne il consumo se si desidera dimagrire.

Inoltre, sebbene in piccole dosi sia necessario alle funzioni dell’organismo, troppo sale è dannoso anche per la circolazione, e abituarsi a usarne meno farà bene anche a chi non ha problemi di peso.

 

5. Fare movimento

Salvo patologie, si ingrassa quando si assumono più calorie di quelle che si consumano, quindi svolgere attività che fanno bruciare calorie consente di perdere i chili di troppo o, almeno, di smettere di accumularne. Al di là dell’aritmetica, l’attività fisica apporta benefici ben maggiori a chi vuole dimagrire, aumentando la massa magra e il metabolismo basale.

 

6. Dormire

Può apparire un paradosso, ma il riposo è importante quanto l’attività, a patto che si tratti di vero sonno ristoratore e non di pigra veglia.

 

7. Organizzarsi

Nessuna di queste regole è segreta o incomprensibile, eppure per molti è difficile perdere peso. Spesso, la causa è la difficoltà di organizzarsi, che obbliga a vivere di fretta, consumando pasti pronti e rinunciando al riposo e allo sport.