La luce blu-violetta influisce sul nostro orologio biologico

Oggigiorno, è molto comune è passare almeno un paio d’ore al giorno davanti a uno schermo, qualunque sia la nostra età. Infatti, in media, una persona consulta il proprio smartphone circa 150 volte al giorno.

Tenendo conto che sia il cellulare, il computer o il televisore emettono questa luce, vale la pena prestare attenzione alle conseguenze che può avere sulla nostra salute. Questa luce blu può avere conseguenze diverse per la salute: mal di testa o affaticamento degli occhi, sono quelle più comuni.

Inoltre, anche il sonno è compromesso, poiché diminuisce la produzione di melatonina (ormone del sonno), si riduce di conseguenza sia la quantità che la qualità del sonno. Come ci suggeriscono, infatti, siti specializzati in materassi e accessori per il riposo, come Materassimigliori.com, un buon sonno e una sana dormita, doneranno al nostro corpo benessere e salute per molti anni.

Cos’è la luce blu?

All’interno dello spettro della luce, l’estremo con la lunghezza d’onda più corta è quella corrispondente alla luce blu-violetta. Inoltre, è anche importante distinguere tra luce blu-turchese e luce blu-viola. E solo quest’ultimo è considerato dannoso perché è più vicino ai raggi UV.

Gli schermi dei diversi dispositivi digitali sono sorgenti di luce artificiale, e quindi sono maggiori generatori di luce blu rispetto ad altre sorgenti di luce naturali. Tuttavia, la più grande fonte di luce blu è il sole e, a parte gli schermi, le lampade fluorescenti e i LED sono anche conosciute come grandi fonti di emissione di luce blu.

In ogni caso, il blu la luce che tende ad essere più dannosa per noi è quella dello schermo, per il semplice fatto che passiamo più ore a guardare sempre la stessa luce. E questo può influire sia sulla nostra salute degli occhi che sul nostro orologio biologico.

Luce blu e salute degli occhi

Sebbene la ricerca non abbia ancora determinato quanto questa luce possa essere dannosa per il nostro corpo, ci sono alcuni studi che collegano questo problema con le malattie degli occhi.

Secondo i test clinici, è stato dimostrato che l’esposizione prolungata alla luce blu-violetta potrebbe aumentare il rischio di subire danni alla retina. In particolare, l’esposizione prolungata a questa luce potrebbe contribuire allo sviluppo della degenerazione maculare legata all’età.

Questa malattia è sofferta da circa 100 milioni di persone in tutto il mondo ed è la principale causa di cecità nei paesi industrializzati. Inoltre, è previsto un forte aumento nei prossimi anni.

Luce blu e orologio biologico

Centri di ricerca si sono concentrati sul ruolo svolto da smartphone, computer e compresse nel disturbare l’orologio biologico degli utenti.

Secondo la ricerca, gli effetti dannosi dell’utilizzo di cellulari e computer, per lunghi periodi di tempo, sono più grandi di quelli sugli schermi televisivi che guardiamo da decenni.

Il nostro orologio biologico è governato da fattori interni ed esterni del nostro corpo, come la luce, che sopprime la melatonina (ormone del sonno), e ci fa venire voglia di dormire, quando in realtà non dovremmo farlo, cioè durante il giorno.

Ecco perché ultimamente è diventato più comune utilizzare applicazioni per filtrare la luce blu sugli schermi di notte. Sebbene, a quanto pare, filtrare la luce blu creata dagli schermi riduce la soppressione della melatonina, ma non risolve davvero l’intero problema.

Si consiglia, infatti, di spegnere semplicemente gli schermi con la propria luce almeno due ore prima di andare a dormire, quando il corpo inizia a produrre melatonina.

E il problema principale, inoltre, non è la luce blu: il problema sta nella regolarità del nostro orologio biologico e il suo ciclo sonno-veglia.

Attualmente, la nostra vita è definita da una desincronizzazione assoluta tra l’orologio biologico e l’ambiente, che causa malattie, mancanza di prestazioni, interruzione del sonno o aumento della sonnolenza durante il giorno. In ogni caso la luce blu-violetta degli schermi non sembra essere un grande alleato per il nostro corpo. Ecco perché ti consigliamo di evitare il più possibile l’uso di dispositivi elettronici che emettono questa luce prima di dormire. Che tu ci creda o no, il tuo corpo lo apprezzerà!